Уражені основні м’язи
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі вправи
Важко
Виконання підйомів стегон зі схрещеною ногою на Фітболі:
- Ляжте на спину і виведіть праву п'яту на фітбол; перенесіть ліву ногу на праве коліно
- Покладіть руки на боки
- Підніміть і відсуньте стегна вгору, максимально стискаючи уражену сідницю
- Зворотний рух.
- Неправильне управління фітболом.