Кобра розтягування

Уражені основні м’язи

• Плечі
• Назад

Труднощі вправи

Легко

Виконання розтяжки кобри:

1. Ляжте на живіт, поставивши руки на висоту плечей, лікті щільно притиснути долонями до підлоги
2. Підніміть тулуб за допомогою м’язів рук, вигнувши спину від грудної до поперекової
   
3. Утримуйте положення кілька секунд.

• Збережіть надмірну м’язову напругу в спині, яка не дозволяє належним чином розтягнутися.