Уражені основні м’язи
- Ноги
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання підйомів прямих сидячих ніг:
- Сядьте і тримайте спину прямо у вертикальному положенні, зігнувши одну ногу, нога добре лягає на підлогу, а інша - пряма
- Підніміть витягнуту ногу з землі і тримайте кінчик пальця ніг, як молоток; під час виконання вправи намагайтеся ніколи не лежати на підлозі.
- Зігніть коліно прямої ноги, що піднімається
- Встаньте, витягнувши плечі вперед.
