Уражені основні м’язи
- Озброєння
- Плечі
Труднощі вправи
Легко
Виконання завивки в поєднанні з плечовими пресами з гантелями:
- Встаньте вертикально, ноги на ширині плечей виверніть трохи назовні
- Тримайте своє тіло прямо і тримайте дві гантелі, які ви будете розміщувати по боках тіла, тримайте долоню вперед, лікоть злегка зігніть, а передпліччя трохи назовні
- Потягніть обидві гантелі до плечей і одночасно поверніть долоні вперед, натискаючи гантелі над головою до повного витягування рук
- Поверніть лікті до тіла, тримайте долоні обличчям до грудей і повільно поверніться у вихідне положення.
- Вигинайте спину, розслабляючись над головою
- Не контролюйте спуск і підйом гантелей під час руху завитки.
