Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Легко
Виконання торкання п'яткою Abs:
- Станьте лежачи на спині, зігніть ноги, прикріпіть ступні до підлоги і виведіть руки прямо вздовж тіла
- Підніміть голову і фіксуйте підборіддя до грудей, одночасно підніміть плечі і руки від підлоги
- Тримайте руки прямо, а зап’ястя - у лінії за плечима, трохи згинайте тулуб убік і по черзі витягніть спочатку праву руку до правої п’яти, а потім ліву руку до лівої п’яти
- Нахиліть голову назад вліво і вправо
- Підніміть ноги з підлоги.