Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Важко
Виконання човна Abs:
- Сядьте, випрямивши тулуб і ноги, і розкрийте руки горизонтально до підлоги
- Утримуйте положення протягом декількох секунд і максимально стабілізуйте тіло та уражені м’язи
- Зігніть коліна і обніміть їх, а потім поставте руки перед колінами
- Відведіть руки від колін, відводячи тулуб назад і ноги вперед, які залишаються підвішеними до підлоги.
- Торкніться землі головою, плечима та п’ятами
- Займіть надто розслаблене положення, щоб не допустити правильного виконання руху.
