Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
Труднощі вправи
Легко
Виконання похилого віджимання на плоскій лаві:
- Покладіть долоні на лавку, зап'ястя тримайте приблизно на одній лінії за плечима
- Витягніть ноги назад і тримайте пряму позу, як планшет, від голови до ніг
- Зігніть руки і повільно опуститесь усім тілом до лави, поки ви не торкнетесь лавки
- Затримайтеся на кілька секунд і поверніться у вихідне положення, завжди зберігаючи положення планшета.
- Перемістіть таз і вигніть спину на етапі віджимання.
.jpg)
