Крок підніміть бічні ноги збоку

Уражені основні м’язи

  • Ноги
  • М'язи живота

Труднощі вправи

Легко

Виконання кроку підніміть бічні ноги збоку:

  1. Ляжте однією стороною на сходинку, тримайте голову в зручному положенні, ноги прямі, ноги від підлоги і стабілізуйте тіло
  2. Повільно підніміть ноги від кроку до максимуму, потім поверніться у вихідне положення, не ставлячи стоп на землю.
Поширені помилки під час підняття бічних ніг на бік:
  • Обертати корпус під час підйому ніг.

Теги:  здоров'я-людей похилого віку харчові добавки андрологія