Уражені основні м’язи
- Назад
- Озброєння
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання чергування ряду дошки:
- Прийміть положення «віджимання вгору», тримайте спину нерухомо, покладіть два гирі на землю в центрі рук
- Тримайте одну руку на землі, а другою візьміть гирю, потягнувши її вгору (у найвищому положенні) і тримаючи руку близько до тулуба, утримуйте положення кілька секунд і контрольованим рухом поверніть гирю назад на землю
- Поміняйте руки і повторіть.
- Під час вправи рухайте спиною
- Піднімаючи гирю вгору, скручуйте стегна.
