ВИПАДИ З ГАНТЕЛЯМИ СПЕРЕДУ В ПОЄДНАННІ З ПІДНЯТТЯМИ ПЕРЕДНЬОЇ ТА БІЧНОЇ РУКИ - ВІДЕО-ВПРАВИ
Головна / відео-вправи / 2021

Випади з гантелями спереду в поєднанні з підняттями передньої та бічної руки




Уражені основні м’язи

  • Ноги
  • Сідниці
  • Плечі

Труднощі вправи

Середньої складності

Виконання передніх гантельних випадів у поєднанні з підняттям передньої та бічної руки:

  1. Встаньте прямо, ноги тримайте на одній лінії з стегнами і тримайте гантелі в кожній руці; піднесіть гантелі до стегон і тримайте спину прямо
  2. Зробіть великий крок вперед правою ногою і, не перевищуючи пальця стопи коліном, опуститесь до підлоги, піднявши руки прямо перед собою
  3. Тримайте руки на рівні плечей
  4. Поверніться у вихідне положення
  5. Зробіть великий крок лівою ногою і опустіться на підлогу, одночасно підніміть руки вбік і тримайте руки на рівні плечей
Поширені помилки в передніх випадах з гантелями в поєднанні з підняттями передньої та бічної рук:
  • Вигніть спину
  • Підніміть руки за плечі
  • Просуньте коліна повз пальці ніг.

Теги:  дієта приклади-дієта добавки для схуднення 





Рекомендуємо








Вибір Редакції
Харчування та камені в жовчному міхурі
Харчування та камені в жовчному міхурі
Подивіться відеозапис вправи Фронтальні випади з гантелями в поєднанні з підняттями передньої та бічної рук. Перегляньте базу даних, знайдіть найбільш підходящі для себе вправи з відеофітнесу та дотримуйтесь порад наших персональних тренерів, щоб повернутися у форму