Уражені основні м’язи
- Ноги
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання бічного згинання ніг у положенні лежачи на спині:
- Ляжте на спину
- Підніміть одну ногу високо і тримайте її максимально прямо
- Контролюйте спуск і опустіть ногу на протилежну сторону; тримайте верхню частину спини твердо до підлоги
- Повільно підніміться вгору і повторіть виконання з початку протилежною ногою.
- Підніміть верхню частину спини при опусканні ноги.
