Уражені основні м’язи
- Сідниці
- Назад
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання підйому сідниць:
- Ляжте на землю в положенні лежачи, тримайте голову розслабленою, покладіть лоб на тильну сторону рук або прямо на землю, зігніть ноги і тримайте підошву ноги в напрямку до стелі. стеля
- Під час виконання вправи коліна не повинні торкатися землі.
- Нахиліть голову ззаду
- Вигніть спину.
