Уражені основні м’язи
- Назад
- Ноги
- Сідниці
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання розтягування ніг з вигином вперед:
- Встаньте прямо і прямо
- Розведіть ноги, згинайте тулуб вперед, приводячи руки до підлоги (варіант: схопіть щиколотки), опустивши голову до підлоги
- Витягніть задню частину ніг і таз вгору
- Утримуйте положення від 20 до 30 дюймів.