Подивіться відео
- Перегляньте відео на youtube
Це тренування - це схема зміцнення м’язів, яка використовує метод м’якої гімнастики.
Заняття, запропоновані на цьому занятті, дозволяють тонізувати та зміцнювати м’язи, не травмуючи суглоби.
Ця вправа ідеально підходить для літніх людей або людей із суглобовими болями, які хочуть підтримувати форму.
Вправи
Вправа для зміцнення спини і сідниць, 30 секунд
Вправа для зміцнення спини, 15 секунд
Вправа на зміцнення живота, 20 секунд
Вправа для зміцнення плечей, 10 повторень
Схема повинна повторюватися 4-6 разів з перервою 45 секунд між кожною вправою.
Рівень
Легко
Матеріал
Інструменти підтримки не потрібні
Це тренування пропонує особистий тренер Габріелла Віко.
Щоб дізнатися більше: Електростимулятори: найкраще спробувати
