Уражені основні м’язи
- Сідниці
- Ноги
- М'язи живота
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання Дошки відкритих і закритих ніг:
- Прийміть положення дошки руками на землі і тримайте ноги разом
- Створіть пряму лінію між головою і ногами
- Відкрийте, наскільки можете, з одного боку спочатку одну ногу, а потім іншу, доки вона не утворить V
- Знову закрийте ноги і поверніться у вихідне положення.
- Вигніть спину.
.jpg)
