ШВЕЙЦАРСЬКІ НОЖИЦІ ДЛЯ М’ЯЧА АБО ФІТБОЛУ - ВІДЕО-ВПРАВИ
Головна / відео-вправи / 2021

Швейцарські ножиці для м’яча або фітболу




Уражені основні м’язи

  • Сідниці
  • Ноги

Труднощі вправи

Легко

Виконання швейцарських ножиць для м’яча (або фітболу):

  1. Станьте лежачи на спині і підніміть ноги перпендикулярно до підлоги
  2. Помістіть фітбол між ніг і витягніть руки прямо вздовж тіла для підтримки
  3. Тримайте спину і голову на підлозі і катайте фітбол між ногами, поки одна нога не опиниться перед іншою
  4. Тримайте ноги в молотку, стисніть фітбол між ногами на кілька секунд і поверніть рух назад.
Поширені помилки у швейцарських ножицях (або фітболі):
  • Перемістіть таз.

Теги:  холестерин приклади-дієта хірургічні втручання 





Рекомендуємо








Вибір Редакції
Шлунок
Шлунок
Перегляньте відео вправи Ножиці зі швейцарським м’ячем або фітболом. Перегляньте базу даних, знайдіть найбільш підходящі для себе вправи з відеофітнесу та дотримуйтесь порад наших персональних тренерів, щоб повернутися у форму