Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Важко
Виконання кручення на фітболі:
- Розмістіть лопаткову частину спини над фітболом, прикріпіть ноги до підлоги і відведіть руки за голову; тримайте лікті відкритими, а голову нерухомою
- Стисніть косий черевний прес і повільно підніміть тулуб вгору, досягніть лівого коліна якомога сильніше правим ліктем, поверніться у вихідне положення
- Виконати контралатеральний рух.
- Втрата контролю над фітболом
- Занадто велике навантаження на шию.
.jpg)
