Уражені основні м’язи
- М'язи живота
- Плечі
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання Планки з почерговим торканням плеча:
- Ляжте в положенні лежачи на землі, підведіть лікті до підлоги і підніміть все тіло, спираючись на пальці ніг, намагаючись утворити пряму лінію від голови до ніг
- Лікті тримайте на одній лінії з плечима, ноги злегка розставляйте, а спину - абсолютно рівну
- Не рухаючи спиною по черзі, торкніться лівого рукою правого плеча, а правої - лівого.
- Не тримайте пряму лінію між головою і ногами
- Рухайтеся спиною, торкаючись плеча.
