Тренування ніг і сідниць: 10 -хвилинне тренування

Ця 10-хвилинна схема зосереджена лише на ногах і сідницях. Вправи необхідно виконувати з використанням ваги, яка, однак, повинна бути низькою, щоб забезпечити правильне виконання рухів і дозволити нам закінчити коло втомленим, але не виснаженим. Завдяки цим 10 -хвилинним вправам для ніг і сідниць ми зможемо зміцнити уражені групи м’язів і збільшити опір. Вправи цієї схеми можна виконувати де завгодно. Кількість повторень призначена для кожної сторони.

8

Подовжувачі для підлоги: 8

Сідничний міст на стояку: 8

Моно спліт -присідання: 8

Випади вперед -назад: 8

Стрибки вперед і назад: 8

Випади дзен -стрибка: 8

Хижак -присідання: 8

Схема повинна бути повторена 2 рази, намагаючись мінімізувати відновлення між вправами

Федеріко Тромбіні

Особистий тренер Закінчив фізику вправ, особистий тренер, незабаром натуропат, любитель природи, турист та вільний дух. Розгляньте рух, здатність уповільнювати ход, медитацію та творчість як революційний акт сьогодення