Уражені основні м’язи
- Сідниці
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання розтяжки сідниці:
- Прийміть положення лежачи на спині, ноги тримайте зігнутими, ступні спираються на підлогу. наведіть праву щиколотку на ліве стегно, схрестіть руки трохи нижче лівого коліна і наблизьте ліве стегно до тулуба
- Якщо ви не можете схрестити руки на нозі нижче коліна, схрестіть їх під стегном.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
