Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання російського повороту:
- Сядьте на підлогу і тримайте в руках гантель
- Зігніть коліна і підніміть ноги від землі
- Тримайтеся тулубом приблизно на 45 ° від підлоги і швидко поверніть його з боку в бік
- Тримайте руки з трохи зігнутим ліктем.
Поширені помилки російського повороту:
- Рухайте тазом і ногами
- Торкніться ногою землі.
.jpg)
