Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- Назад
- Озброєння
- Нагрудники
- Плечі
Труднощі тренування
Легко
Вправи з мішком з піском, цей мішок, наповнений піском, здатні задіяти численні групи м’язів (включаючи стабілізатори), покращуючи: рівновагу, силу, гнучкість, координацію рухів та кровообіг. Якщо у вас немає мішка з піском, ви можете замінити його на спортивний мішок з картоплею, одягом або пляшками води всередині. Перед початком тренування бажано розігрітися протягом декількох хвилин і в кінці кілька хвилин охолонути. Рекомендовано чоловікам та жінкам.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: килимок, мішок з піском
- 10 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 4/5 раундів через день.
- РАКОВИНА ЗА СУМКОЮ, КОМБІНОВАНОЮ З ПРИГОЛОМ
- РЯДОК З МЕШОКОМ І СУМО -СКУП
- ПІСНЕННЯ ПЕЧАЛЬНИКА
- ВІДКРИТИЙ ПІСЕЧНИК
- НАДІЙТИ СУМКОЮ.
