Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання жиму для грудей зі штангою:
- Ляжте спиною на плоску лаву, тримайте широкий хват поза шириною плечей і піднімайте штангу вгору, тримаючи руки витягнутими.
- Опустіть штангу на кілька сантиметрів від грудини і підніміть штангу вгору, поки руки знову не витягнуться.
- Неправильне керування штангою
- Підведення штанги занадто далеко вперед або занадто далеко від грудей.
