Уражені основні м’язи
- Плечі
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання преса Арнольда зі зміненим кермом:
- Встаньте з відкритими ногами на ширину стегон
- Візьміть у руки дві гантелі і тримайте їх на одній лінії з плечима; долоня дивиться всередину до тіла, а лікті залишаються відкритими і нижче плечей
- Натисніть гантелі вгору і витягніть руки над головою, обертаючи долоні і гантелі вперед
- Знову зігніть руки, повертаючи гантелі до плечей; лікті завжди підходять під плечі
- Повторити.
Поширені помилки преса Arnold зі зміненим кермом:
- Вигніть спину
- Закрийте і надмірно опустіть лікті.
