Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання:
- Покладіть передпліччя на фітбол, тримаючи лікті на рівні плечей
- Підніміть груди і випряміть тіло, потім прийміть положення дошки, зберігаючи пряму лінію від голови до ніг
- Стабілізуйте і підтримуйте м’язи тіла, наскільки можете
- утримувати положення протягом необхідного часу.
- Тримайте коліна зігнутими
- Неправильно підтримує спину.
