Уражені основні м’язи
- Назад
- Сідниці
Труднощі вправи
Легко
Виконання "Подовження вертикального вала:
- Встаньте прямо і витягніть тіло вгору
- Зігніть праве коліно за допомогою рук і поставте праву ногу на внутрішню сторону лівого стегна, біля паху
- Тримайте погляд впевнено і досягніть рівноваги
- Затримайтеся приблизно на 20-30 хвилин і повторіть на протилежному боці.