Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- Озброєння
Труднощі вправи
Легко
Виконання присідання сумо з вигином гантелей:
- Зберігайте пряме положення, тримаючи ноги ширше плечей, а пальці їх відкриті назовні
- Міцно тримайте гантель обома руками
- Зігніть руки і наблизьте гантель до плечей, одночасно опуститесь сідницями
- Піднімаючись з сідницями, повільно опускайте гантелі до стегон, при цьому лікті і коліна тримайте трохи зігнутими.
- Висуньте коліна вперед повз пальці ніг
- Трохи опуститесь сідницями до підлоги
- Неконтрольованим чином зменшуйте вагу.
