Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Кожен мріє про ідеальний прес; це тренування, у поєднанні зі здоровим харчуванням, дозволить вам отримати більше сформованих пресів. Тренування, яке можуть виконувати як чоловіки, так і жінки, передбачає інтенсивний темп та відновлення всього 10 секунд між однією вправою та наступною. Наприкінці тренування рекомендується виконати кілька хвилин розтяжки.
Примітка:
- 30 "робота 10" перерва між вправами
- Перерва між раундами від 40 до 60 дюймів
- Виконуйте 3 раунди щодня.
