Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- Нагрудники
- Плечі
- Озброєння
Труднощі тренування
Дуже легко
Фітнес -браслети - практичний та транспортабельний інструмент, ідеально підходить для занять аеробною діяльністю, для зміцнення та надання тонусу та пружності м’язам. На ринку представлені різні ваги та кольори, важливо вибрати ті, які підходять для вашого рівня підготовки. У цьому тренуванні пропонується послідовність з 10 ефективних вправ, які мають високі сідниці, внутрішні та зовнішні ноги тверді та компактні стегна. Це тренування не включає в себе вправи на землі, тому їх також рекомендують тим, кому важко лежати і вставати з землі. Для досягнення хорошого результату рекомендується виконувати 3 раунди протягом 8/10 тижнів через день.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: браслети, крісло
- 10 вправ (1 раунд) + фінальна розтяжка нижньої частини тіла
- 30 "тренування 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3/4 раунди через день
- Присідання на стіні
- Павук на стіні x2
- ПОЛОВИННА ПРИКЛЮЧЕННЯ ДО НАСТІННОГО КРОНУ (ЗМІНЕНИЙ СВІТЛИЙ КРОН НОГ)
- ЗАПУСК З ТІЛЬКОГО СТОРОНА НОГИ (АБВЕРТОРИ) + ЗГУБКА НОГИ x2
- НОЖНА ЗГУБКА x2
- ПЛОСКИЙ ЗА (ПОШИРЕННЯ СТОРОН) x2
- ОБЛАЖНІСТЬ ЗА НОГОЮ ЩИТКО З БОКУ x2
- ВНУТРІШНІЙ НАКЛЮЧЕННЯ ЩИТКИХ НОГ (АДДОМЕРИ) x2
- РОЗШИРЕННЯ НОГ
- ДОПОМОГА ТАНЦІВНИКА SUMO SQUAT
- РОЗКРИТТЯ НІЖНЬОГО ТІЛА
