БІЧНІ ПІДЙОМИ З ПОВОРОТОМ НОГИ ВИТЯГНУТОЇ НА БІК - ВІДЕО-ВПРАВИ
Головна / відео-вправи / 2021

Бічні підйоми з поворотом ноги витягнутої на бік




Уражені основні м’язи

  • Ноги

Труднощі вправи

Легко

Виконання бічних підйомів з поворотом ноги, витягнутої набік:

  1. Ляжте на бік, тримайте зігнуту задню ногу, прийміть зручне положення з шиєю і витягніть верхню ногу прямо вгору
  2. П’яту піднятої ноги тримайте прямо на одній лінії з стегном і пальцем стопи молотка. Виконуйте бічні підйоми і, не зупиняючись, виконайте кілька обертів ноги спочатку вперед, а потім назад, завжди тримайте ногу прямо.
Поширені помилки підйому боків при обертанні бокових ніг:
  • Вигинайте спину, обертаючи ногу
  • Просувайтеся п’ятою над стегном під час фази підйому.

Теги:  безалкогольні коктейлі зернові та їх похідні оцет-бальзамічний 





Рекомендуємо








Вибір Редакції
Бобові: функції, користь та поживні властивості
Бобові: функції, користь та поживні властивості
Подивіться відео вправи Бічні підйоми з поворотом ноги витягнутої на бік. Перегляньте базу даних, знайдіть найбільш підходящі для себе вправи з відеофітнесу та дотримуйтесь порад наших персональних тренерів, щоб повернутися у форму