Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
Труднощі вправи
Легко
Виконання крісла присідання зі штангою:
- Займіть стояче положення
- П’яти тримайте трохи більш відкритими, ніж стегна, а кінчики стоп трохи відкриваються назовні
- Поставте крісло або лавку позаду себе і покладіть штангу у верхній частині плечей
- Опустіть і повільно відсуньте сідницю назад, поки не сядете на лавку
- Тримайте спину прямо і піднімайтеся, поки ноги не випрямляться
- Протисніть коліна повз пальців ніг
- Сильно вдарити сідницею по лаві
- Вигніть спину.
