Уражені основні м’язи
- Ноги
- М'язи живота
- Нагрудники
Труднощі вправи
Легко
Виконання альпініста з кроковим стрибком:
- Прийміть положення віджимання, тримайте руки прямо, руки спирайтеся на сходинку і створіть пряму лінію від голови до ніг
- Стрибком по черзі рухайте пальцями ніг вперед -назад, підводячи коліна до грудей.
- Піднімайте сідниці занадто сильно, коли рухаєте ногами вперед -назад
- Вигніть спину.
