Уражені основні м’язи
- Плечі
- Озброєння
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Ці вісім дорогоцінних вправ допоможуть вам мати надто підтягнуті плечі та руки та усунути жир та целюліт у найкритичніших областях рук. Якщо ви не можете виконувати вправу протягом 30 ', спочатку скоротіть робочий час. Виконайте початкову розминку за кілька хвилин до початку тренування, запропонованого у відео. Виконуйте 2/3 раунду 2 рази на тиждень.
Примітка:
- Обладнання: гантелі, ез -бар, штанга, лава або крісло
- 8 тонізуючих вправ (1 раунд)
- 2 вправи на розтяжку (виконувати в кінці тренування)
- 30 "робота 10" перерва
- 40 'відпочинку між раундами.
