ЗВОРОТНИЙ ДЖЕК НІЖ З ФІТБОЛОМ - ВІДЕО-ВПРАВИ
Головна / відео-вправи / 2021

Зворотний Джек Ніж з Фітболом




Уражені основні м’язи

  • М'язи живота

Труднощі вправи

Важко

Виконання Джек Ніж реверс з фітболом:

  1. Прийміть положення віджимання, тримайте руки прямо і трохи відкритіше плечей, тримайте ноги прямо
  2. Покладіть гомілки на фітбол і стабілізуйте тіло; потягніть Фітбол до грудей ногами
  3. Затримайтеся на кілька секунд і поверніться у вихідне положення.
Поширені помилки при реверсі Джека Найфа з фітболом:
  • Опустіть стегна і зігніть лікті під час положення віджимання.

Теги:  гінекології бодібілдінг морозиво 





Рекомендуємо








Вибір Редакції
Модифікований крохмаль
Модифікований крохмаль
Подивіться відео реверсу вправи Джек Ніж з фітболом. Перегляньте базу даних, знайдіть найбільш підходящі для себе вправи з відеофітнесу та дотримуйтесь порад наших персональних тренерів, щоб повернутися у форму