Для багатьох, якщо не для всіх практикуючих тренажерних залів, досягнення поставлених цілей тісно пов'язане з графіком тренувань, ніби інструктор зі своєю майстерністю є єдиним архітектором отриманих результатів. Насправді це не так; якщо будь -який інший протокол тренування не супроводжується іншими факторами, такими як більш правильна дієта, і я хотів би підкреслити, що під харчуванням ми маємо на увазі не тільки прийом їжі, а й пиття, якщо не дотримуються правильний час тренувань та відпочинку, що розуміється як відновлення фізичного та регулярного сну, то ваша картка, можливо, була зроблена найкращими особистими тренерами у світі, але результати навряд чи будуть.
Під метаболізмом ми розуміємо сукупність хімічних, фізичних та біологічних перетворень, які здійснюються в організмі для забезпечення розвитку життєво важливих процесів. Він виділяється конкретно на дві окремі фази: анаболізм та катаболізм.
Асиміляція - це анаболічна і конструктивна фаза, що має назву анаболізму; ця фаза складається з безперервного перетворення їжі в органічну речовину або у речовини, які згодом можуть спалюватися для виробництва енергії. Друга фаза - катаболізм - це спалювання цих речовин , їх хімічна деградація та виведення з організму шляхом виділення сечі, поту та легеневої вентиляції, що призводить до виведення вуглекислого газу.
В молодості анаболічна фаза переважає над катаболічною і відбувається «зростання; у старості переважає катаболічна фаза, а в зрілому віці існує або, принаймні, має бути баланс між цими двома фазами». Різні перетворення та хімічні реакції, що складають метаболізм, насправді пов'язані з численними факторами, просто подумайте, що вони пов'язані з наявністю та втручанням щонайменше 25 000 різних ферментів (які виявлені на сьогоднішній день, але є й інші, які слід виявити) ), і кожен з них може діяти лише за певних умов, якими є, наприклад, наявність каталізаторів, які їх активують, або певного значення рН.
Нормальний обмін речовин забезпечує постійність фізико-хімічних умов компонентів організму, забезпечуючи той баланс, який приймає назву гомеостазу, заданий, наприклад, постійністю хімічного складу внутрішніх рідин (особливо крові) і від температури підтримки. Базальний метаболізм - це мінімальна кількість енергії, що витрачається організмом у стані спокою та натще, щоб вижити, підтримуючи активними такі процеси, як утримання температури, серцева діяльність, дихання та хімічний синтез.
Метаболізм відповідає інтенсивності клітинного дихання і тому корелює із споживанням кисню, який можна оцінити за допомогою спеціального обладнання. На основі споживання кисню та розрахунків, які враховуватимуть вік, стать, масу тіла (вага лише м’язів), потреба людини в енергії розраховується за «одиницю часу.
На метаболізм також сильно впливають гормони щитовидної залози.
Гормони щитовидної залози стимулюють метаболічну активність загалом, впливаючи на морфогенез та ріст.У разі гіпотиреозу спостерігається інтенсивне зниження базального метаболізму, а симптоми - зниження температури тіла, зниження артеріального тиску та відчуття втоми. У разі гіпертиреозу спостерігається сильне прискорення метаболізму; гіпертиреоз люди насправді дуже активні, вони мало сплять і емоційно нестійкі.
Широко пояснене поняття метаболізму цілком зрозуміло, що за його функціонуванням стоїть причина досягнення чи ні поставлених цілей. Якщо ми пов'яжемо обмін речовин з «тренуванням у спортзалі, ми виявимо, що під час тренування ми знаходимось у середині другої з двох фаз, катаболічної; ми фактично руйнуємо хімічні речовини, відходи яких виводяться з потом ( що всупереч поширеній думці не є прямою ознакою втрати ваги), сечі та вуглекислого газу з диханням: тому ми спалюємо енергію, збіднюємо свій організм, на практиці руйнуємо, а не будуємо. Коли ми закінчили тренування наш організм почне фазу відновлення цінностей, і після того, як ми живимося, відбудеться анаболічна фаза з перетворенням їжі в органічні речовини та в речовини, корисні для відновлення запасів енергії. Якщо тоді перед іншим тренуванням буде наданий достатній відпочинок, ми отримаємо надзвичайно затребувану суперкомпенсацію, яка є не що інше, як поліпшення значень до виконання тренування. З усіх цих причин важливо не перестаратися з навантаженнями та часом тренувань (ідеальне тренування оцінюється приблизно в годину або близько того), і однаково важливо дати правильний проміжок часу між однією та наступною тренуванням. Тільки так ми дамо нашому тілу можливість «будувати» та вдосконалюватися, але ця концепція, яка, здається, орієнтована лише на тих, хто прагне до зростання м’язів, натомість діє для всіх, незалежно від статі, віку та поставлених цілей. Тут і лише тут бере участь інструктор з диференційованими протоколами навчання відповідно до особи, її потреб у здоров’ї та, нарешті, бажаних цілей.
Я завершую простим перекладом: Фітнес означає благополуччя, ми, викладачі, зобов’язані допомагати людям почуватись краще, ніж вони були до нас, і це не лише за наявності явних проблем (що тоді, щоб добре побачити, кожен має свої проблеми), але навіть якщо їх немає в основі. Все, що змушує вас почувати себе краще, можна визначити як ліки, навіть якщо немає реальної відправної точки; саме з цієї причини я обстоював тезу, що:
ФІТНЕС - НЕ ЕСТЕТИЧНЕ МАТЕРІАЛО, А ТЕРАПЕВТИЧНЕ.
