Подивіться відео
- Перегляньте відео на youtube
Хороша рухливість суглобів на рівні плечей і хороша гнучкість м’язів важливі для обмеження ризику травм та оптимізації працездатності.
Це коротке, але ефективне тренування дозволить вам працювати над гнучкістю суглобів і м’язів без підтримки будь -якого обладнання.
Вправи
Задні дельти, 3 підходи по 30 секунд на руку
Передні дельтоїди, 3 підходи по 30 секунд
Внутрішня ротаційна манжета, 3 комплекти по 30 секунд на руку
Зовнішня ротаційна манжета, 3 комплекти по 30 секунд на руку
Рівень
Легко
Матеріал
Інструменти підтримки не потрібні
Це тренування пропонує тренер з фітнесу Габріелла Віко
