Skinny and Fit with Body Band

Уражені основні м’язи

• Плечі
• Озброєння
• М'язи живота
• Сідниці
• Ноги
• Назад

Труднощі тренування

Легко

Стрічка для тіла є дуже корисним інструментом для фітнесу, оскільки є економічною, компактною та транспортується в сумці. Ця латексова гумка також використовується для виконання реабілітаційних та функціональних реабілітаційних вправ. На ринку доступні гумки різної довжини, ширини та міцності. Опір смуги залежить від її процентного розширення; цей опір позначений різними кольорами, які виробники зазвичай використовують для зручного розпізнавання. Тренування з гумкою приносять ряд переваг, таких як: покращення постави, витривалості та рівноваги, зменшення болю та обмежень у рухах, краща гнучкість та рухливість. Виконайте коротку початкову розминку.

ПРИМІТКА:
Обладнання: килимок, стрічка для тіла
14 вправ (1 раунд) + фінальна розтяжка
15 повторень 20 ”паузи між однією вправою та наступною
Перерва 60 дюймів між одним раундом і наступним
Виконуйте 3 раунди через день

ВПРАВИ:

1. Стоячи спереду піднімає
2. Група літати стоячи
3. Веслуйте на ногах
4. Стоячі бокові підйоми
5. Стоячи зовні, завиток
6. Розгинання трицепсів стоячи
7. Abs човен
8. Пояс сідниць на тазу
9. Поворот тазової смуги за тазом
10. Опір бокової стрічки піднімається збоку від прямої ноги
11. Опір тіло приведенням живота вгору
12. Опір тілу поперекових розгинань прямі ноги
13. Бокове відкриття ноги опорою для тіла в положенні лежачи
14. Підйом тіла для сідниць
15. Одиночний підйом ноги
16. Розтягування