Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Дуже складно
Крім правильного харчування, фізичні вправи необхідні для плоского живота. Плоский та підтягнутий живіт, а також поліпшення естетичного вигляду дозволить вам оптимізувати поставу та полегшити біль у спині. Запропоновані у відео вправи мають високу інтенсивність, для виконання тренування необхідно використовувати інтервальний таймер, запрограмований на 30 "тренування та 10" відпочинку. Щоб отримати максимальну віддачу від преса і спалити жир, просто робіть три раунди тричі на тиждень і лише один раунд щодня. Головне - виконувати вправи правильно і з максимальною інтенсивністю. Якщо ви вперше за 30 хвилин будете виконувати лише кілька повторів, не засмучуйтесь, з тренуванням ви будете ставати все швидше і швидше і час від часу побивати свій щоденний рекорд. Гарне тренування.
- Обладнання: фітбол, гантелі
- 3 раунди - від 40 'до 60' відновлення між раундами
- 10 вправ для тонізації живота - 30 "роботи 10" відновлення
