Вам подобається тренуватися на свіжому повітрі і хочете зміцнити ноги і сідниці для більш спортивної статури? Немає проблем! Ось повне тренування, яке потрібно проводити на відкритому повітрі, без необхідності інструментів, для швидкого зміцнення всієї нижньої частини тіла. Ви отримаєте задоволення від навчання у парку!
Навпаки, ви можете спробувати тренування сідниць на гумці.
Для отримання додаткової інформації: тренування гирі, повне тренування підйом ніг - 4x30 "
