Тренування ніг з масою тіла

Ось схема, щоб прийти у форму спеціально для ніг. Ця схема поєднує аеробну активність (перші 3 та останні 3 вправи) з активністю зміцнення м’язів тіла. Інтервальна змішана робота дуже ефективна для прискорення обміну речовин, спалювання жиру та одночасно тонізації м’язів, в даному випадку, нижньої частини тіла.

Для отримання додаткової інформації: Спеціальні тренування для верхньої частини тіла ноги разом

Відрижки

Присідання + імпульси

Присідання в ізометрії

Випади назад стрибають

Чергування випадів

Болгарський присідання

Повний присідання

Стегнова дуга

Низький стрибок зі стрибком вперед

Дошка з боку в бік

Альпініст

Для отримання додаткової інформації: 4 варіанти Push Up

Федеріко Тромбіні

Особистий тренер Закінчив фізику вправ, особистий тренер, незабаром натуропат, любитель природи, турист та вільний дух. Розгляньте рух, здатність уповільнювати ход, медитацію та творчість як революційний акт сьогодення