Частота кроків важлива для підвищення ефективності бігу. Каденція виражається в PPM (кроки на хвилину). Ідеальне середнє значення PPM знаходиться в діапазоні від 175 до 185.
Середнє значення може змінюватись на складних маршрутах та місцевості. Важливість довжини кроку. Щоб дізнатися наші PPM, ви можете зробити тест зі спортивними годинниками або звичайними годинниками.
Якщо наша каденція виходить за межі діапазону, скористайтеся метрономом, встановіть потрібну кількість BPM (ударів на хвилину) і дотримуйтесь ритму ударів метронома.
---video.jpg)
