Перехід від швидкої ходьби до бігу вимагає поступового переходу, адаптації тіла та розуму до збільшення зусиль та відстані. Для початківців важливо дотримуватися наведеної нижче таблиці, щоб зробити біг максимально приємним. Без травм .
Не забудьте тренуватися з деякими підготовчими вправами до бігу, але перш за все насолоджуйтесь цим чудовим тренуванням у парку або захоплюючою ванною у лісі.
Ви думаєте прогулятися під час канікул? Дізнайтесь, як вирішити подорож навіть з фізичної точки зору.
Для отримання додаткової інформації: Як вибрати кросівки
