Біг на обідню перерву може бути чудовим способом максимально збільшити час, який ми маємо на тренування. Ось 5 корисних порад для початку роботи.
Поради, як почати бігати на обідню перерву
- Організуйте свій навчальний мішок напередодні ввечері. Принесіть герметичний мішок для зберігання бігового одягу.
- Часто вставайте зі свого столу. Кожні півгодини не тільки в день тренування, але завжди
- Вивчіть шлях, яким слід пройти. Максимально збільште свій час.
- Виберіть коротке тренування 30/40 хвилин. Уникайте зайвих фізичних навантажень
- Організуйте своє харчування, дотримуючись концепції «повний запас, натщесерце». Пийте воду вранці
- Перекусіть «годину / півтори години» перед тим, як вийти на пробіжку. Після бігу відновіть глікемічний баланс, подумавши про обід з гарним внеском вуглеводів
Залучайте своїх колег до навчання
