У цьому відео -уроці, присвяченому бігу, ми показуємо схему з 8 -хвилинним темпом, яку потрібно повторити 2/3 рази з хвилиною відпочинку між однією серією та іншою.
8 ходи з 45 "активним і 15" спочиванням. У кожній ході ми знаходимо один із жестів, які ми робимо під час бігу. Тому ми тренуємо техніку бігу, а також серцево -судинний аспект. Це підготовчі вправи для бігу, вони допомагають поліпшити жести, покращують тягу стопи. Ось чому ці вправи добре виконувати босоніж або з мінімальним взуттям.
Для покращення рухливості та рівноваги існує ефективна схема, призначена для цієї мети.
Вправи
- Вигнана гонка
- Пропустіть низькі коліна
- Пропустіть високі коліна
- Черговий стрибок ногами
- Біг на прямих ногах
- Спринтерська гонка
- Пропустити з футболом
- Стрибати на рівних ногах (або стрибати на мотузці)
