Термін «рецепт» не випадковий: оскільки кулінарний варіант складається з різних інгредієнтів, вивчених у дозах, функціях та смакових поєднаннях, навіть найкращий рецепт лікування целюліту складається з кількох втручань, звичайно не випадкових, але також ретельно продуманих. відношення до особливостей особистості.
Продовжуючи порушувати "кулінарну аналогію", є ті, хто вважає, що найкращі рецепти - це наші бабусі та дідусі, оскільки вони готуються з простих, дешевих та справжніх інгредієнтів; так само, навіть рецепт лікування целюліту може бути набагато простішим та дешевшим, ніж можна було б подумати: дієта та фізична активність є виграшною комбінацією, твердою основою кожного антицелюлітного лікування; шкода, що цей рецепт не дуже привабливий для ледачих, які постійно шукають інноваційні та менш стомлюючі рішення з ризиком стати «курчатами, яких треба вищипувати» з комерційної точки зору.
Тож спробуймо, перш за все, зрозуміти, що таке целюліт.
підшкірна або "гіподерма". Оскільки це також є патологічною зміною водно-плазмового обміну між капілярами та міжтканинною тканиною, целюліт краще назвати набряково-фіброзно-склеротична панікулопатія. Читачам зрозуміло, що сам по собі целюліт не становить загрози для здоров’я організму, проте його передчасний, надмірний або погано локалізований вигляд може свідчити про явний симптом гомеостатичного дисбалансу між проміжними рідинами підшкірної клітини та плазмою крові. .Як і передбачалося, целюліт (всупереч тому, що може згадуватися в певних телевізійних рекламах) зазвичай НЕ є патологічним явищем, навіть якщо його присутність може бути пов'язана зі способом життя носія (80-95% жінок) і може покращити (або погіршити)) шляхом зміни харчових звичок та збільшення фізичної активності.Щоб уникнути сумнівів, я хотів би уточнити, що межі поліпшення стану целюліту часто мізерні, а також обернено пропорційні суб’єктивній схильності, хоча (рідко) може статися, що нерегульовані та трохи ледачі дівчата отримують величезну користь, дотримуючись кілька рекомендацій щодо дієти та пересування більш ніж строго необхідне.
Целюліт вражає переважно жінок жіночої статі з гіноїдною конформацією (грушоподібної форми) і особливо локалізується в областях стегон і стегон. Целюліт добре помітний у людей із зайвою вагою та проблемами ожиріння, але він часто не шкодує навіть самих «худих».
Початок целюліту пов'язаний з різними патогенетичними чи схильними факторами; механізм виникнення целюліту пояснюється цитологічними структурними змінами жирових (жирових) клітин, які руйнують вільні тригліцериди та розчинені цитоплазми, збільшуючи осмолярність навколишніх рідин; це визначає відкликання рідин із капілярної плазми та гістологічну деформацію жирової опорної сітки. Очевидно, що деякі системні патології та побічна дія різних фармакологічних методів лікування беруть участь у формуванні целюліту.
Ми часто задаємось питанням, чому целюліт з роками погіршується; відповіді в основному 3:
- Целюліт утворюється (ймовірно) внаслідок зміни мікроциркуляції, яка з роками має тенденцію погіршуватися
- Целюліт - це вічний дегенеративний процес, який погіршується, погіршуючись; вивільнення розчинених речовин і тригліцеридів у міжтканинній тканині сприяє безперервному відкликанню води та вивільненню деяких медіаторів запалення (з набряковим ефектом)
- Зростання віку, як правило, погіршує спосіб життя випробовуваних.
Аеробна активність середньої та низької інтенсивності дозволяє ефективно активувати всю циркуляцію тіла, а отже, і гіподерму; він сприяє потовиділенню, сприяючи виведенню токсинів, але перш за все натрію (Na), відповідального за утримання тканин води; крім того, він сприяє утилізації жирових тригліцеридів, отже, і тих, що містяться в тканинах, уражених целюлітом.
Однак дуже важливо не "перевищувати" обсяг аеробної активності, оскільки організм, що зазнає дуже тривалого подразника, реагує секретуванням кортизолу, гормону, головним чином відповідального за затримку води; щоб не ризикувати, бігайте повільно або швидкої ходьби 40 дюймів 4 рази на тиждень повинно бути більш ніж достатньо. Очевидно, що ці ознаки підпорядковані особистим смакам; біг можна замінити плаванням, веслуванням на каное, їздою на велосипеді, веслуванням, скандинавською ходьбою або іншими аеробними заняттями.
У той же час "анаеробна активність сили (чіткість будови тіла) викликає великі рухи крові всередину та поза м'язами. Цей ефект також стосується навколишніх тканин, і на перший погляд це може здатися контрпродуктивним; однак, на мою думку, це чудовий метод «промивання» проміжків; Таким чином, усі розчинені речовини та тригліцериди, що виділяються під час цитолізису целюліту, можуть розбавлятися, реабсорбуватися або в будь-якому випадку метаболізуватися. Крім того, збільшення м’язової маси сприяє підтримці активного базального метаболізму та відмінній м’язовій підготовці.
Для отримання додаткової інформації: Целюліт: яка найбільш підходяща фізична активність?Нарешті, перейдемо до твердої основи целюліту: харчування. Правильне харчування та пиття є дуже важливим; перш за все, бажано виключити всі алкогольні напої, крім (лише за бажанням) за 1 (або краще ½) склянки вина Водночас рекомендується подбати про зволоження, випиваючи щонайменше 2 або 3 літри води на день (1-1,5 мл на спожитий ккал) і, маючи можливість вибору, використовувати (за винятком спеціальних потребує) "фіксованої або олігомінеральної" води з низьким вмістом залишків. Це пов'язано з тим, що погана гідратація організму значно обмежує ниркову фільтрацію, сприяючи застою розчинених у крові речовин (включаючи токсини та небажані молекули) та інтерстиціальних рідин. Також ФУНДАМЕНТАЛЬНО обмежити дієтичний натрій, як ДОДАНИЙ і міститься в консервованих продуктах (м’ясо в мішках і солоне, бобові та овочі в розсолі, консервований тунець тощо); це дозволяє обмежити збільшення крові та інтерстиціальну осмолярність. Мало того, багато професіоналів рекомендують обмежувати підкислення крові, віддаючи перевагу підлужженню продуктів, хоча я, чесно кажучи, не вірю, що це може мати значний вплив, оскільки наш організм (фізіологічно) цілком здатний запобігти зміні рН крові. І останнє, але не менш важливе: баланс введених макроелементів; дуже важливо правильно поставляти ліпіди, вуглеводи та білки, але, перш за все, краще уникати збільшення глікемії понад норму. Це явище, викликане, перш за все, надмірною порцією рафінованої їжі з переважанням вуглеводів, викликає збільшення у постпрандіальній осмолярності крові та сильно стимулює інсулін. Надмірна стимуляція цього анаболічного гормону (особливо у невідповідний час) сприяє осіданню молекул енергії в тканинах, сприяючи утриманню води; однак це є тимчасове явище, яке, якщо НІ повторюваний і тривалий, має тенденцію до самостійного відновлення балансу.
Для отримання додаткової інформації: Дієта та целюліт Для отримання додаткової інформації: Приклад антицелюлітної дієтиЛікування целюліту - дуже складна операція, яка часто не дає бажаних результатів; гарантування правильної дієти, пов'язаної з правильною фізичною та руховою активністю, є єдиною дійсно ефективною та економічною базовою терапією для профілактики та поліпшення набряково-фібросклеротичної панікулопатії.
Для отримання додаткової інформації: Найефективніші антицелюлітні креми
