Насправді жінки, які страждають на цю хворобу, відчувають інтенсивні і часто хронічні тазові болі та біль при статевому акті. Крім того, нерідко з'являється втома і страждання кишкової системи. В основі всього лежить "хронічне запалення через надмірне вироблення естрогену".
Харчування, правильний спосіб життя та прийом конкретних добавок сьогодні є найкращими союзниками для боротьби з хворобою здоровим способом. Дієта, в якій віддають перевагу певним протизапальним продуктам, відіграє фундаментальну роль у лікуванні ендометріозу.
Виключаючи або обмежуючи споживання м’яса, молочних продуктів, алкоголю, сої та солодких цукерок, він сприяє зменшенню запалення, а отже, і симптомів: тазового болю, синдрому хронічної втоми та туману мозку, стану розгубленості та туман, який часто супроводжує хворобу. Дія проти ендометріозу базується на протизапальних, дезінтоксикаційних продуктах та продуктах, що не містять гормонів. Осінь - пора, особливо багата дорогоцінними продуктами, щоб полегшити симптоми цієї патології.
розвиваються більше 10 років. тип влади, заснований на чотирьох опорах:
- Скорочення споживання естрогенної їжі
- Збільшення антиестрогенної їжі
- Скорочення прозапальних продуктів
- Збільшення кількості протизапальних продуктів
Завдяки контрольованій дієті можна зменшити гормони в крові та запалення, а отже, і біль, що в більшості випадків супроводжує ендометріоз, рідше безсимптомний. Тому ми говоримо про лікувальну, корисну та основну їжу протягом тривалого часу у щоденне життя, інакше важке через біль.
Дотримуючись деяких специфічних поживних вказівок, організм зможе реагувати з більшою рівновагою, особливо на гормональному рівні. Перевагу мають насамперед протизапальні та антиоксидантні продукти, такі як куркума та імбир.
Метою плану дієти є покращення інсулінової реакції та загальних симптомів ендометріозу за рахунок поєднання продуктів без гормонів, які, як відомо, є паливом, що сприяє розвитку хвороби. Встановлено, що збільшення споживання клітковини у щоденному раціоні сприяє травленню та правильній роботі кишечника та призводить до зменшення естрогену, що циркулює у крові, з меншим впливом на естрогензалежні тканини. У зв'язку з цим корисно знати найбільш підходящий вид хліба відповідно до різних видів борошна, дріжджів та поживних властивостей.
Надлишок насичених жирів і цукру також може стимулювати активацію медіаторів запалення, тоді як адекватний розподіл вуглеводів у раціоні дозволяє утримувати секрецію інсуліну в межах, що сприяють гормональному балансу. Зверніть увагу тоді на ендокринні дисрегулятори (присутні в деяких консервованих продуктах і у фруктових та овочевих пестицидах, завжди краще органічних), здатних перешкоджати виробленню естрогену.
(брокколі, капуста, брюссельська капуста, червонокачанна капуста, зелень ріпи, савойська капуста)
Взагалі, віддайте перевагу овочам, які містять багато клітковини і очищають організм, цільним зернам з низьким вмістом глютену, які знижують глікемічний пік і забезпечують багато клітковини; бобовим, багатим білками та вуглеводами; фруктам, багатим вітамінами та клітковиною; олійні насіння, джерело заліза та омеги, що сприяє виробленню простагландинів, здатних зменшити запалення живота. Куркума та імбир - це дві спеції, які можуть знизити кров’яний тиск.
Також показано, що залізо, клітковина або омега -3 полегшують симптоми ПМС.
Скоротити продукти харчування:
- Червоне м’ясо (віддайте перевагу білому м’ясу, вирощеному на органічному виробництві)
- Молочні продукти (містять казеїн і лактозу, особливо запальні для кишкового тракту)
- Клейковина (краще все -таки брати її з сирого та цільнозернового борошна)
