Інтерв'ю з Мірко Каселлі, культуристом IFBB
Мірко Каселлі 38 років, живе в Болоньї, займається бодібілдингом на змагальному рівні та наразі займається професією особистого тренера у спортзалі у Віньолі, провінція Модена.
Інтерв'ю, проведене 29 травня 2012 р
Привіт Рікардо. Ми знайомі кілька років ... тому ви вже будете знати, що я не сприймаю свою роботу як просте прибуткове заняття; для мене бути спортивним тренером "Бодібілдингу" - це покликання, а точніше пристрасть, яка перетворилася на привід для життя!
Часто ті, хто підходить до бодібілдингу, роблять це поверхнево, але як технік я впевнений, що для досягнення певних рівнів важливо нічого не залишати на волю випадку. Говорячи про що, як щодо планування та навчання бодібілдера?
Важливість планування та підготовки дуже важлива, первинна ... справді, істотна!
По -перше, важливо визначити СКІЛЬКО часу, який у вас є. З впевненістю, що ми зможемо краще управляти ресурсами часу спортсмена, можна запрограмувати період, який ми, бодібілдери, називаємо МАССОЮ. У цей період спортсмен намагається досягти максимального рівня м’язової ГІПЕРТРОФІЇ та ПРОПОРЦІЙНО-ФОРМИ м’язів які підкреслюють зовнішній вигляд і насамперед покращують СИМЕТРІЮ.
Тоді настав час перейти до фази ВИЗНАЧЕННЯ, яка наразі має досягти граничних рівнів - до 4/5% підшкірного жиру.
Все управляється шляхом навчання, харчування та інтеграції; Очевидно, що чим більше у вас часу, тим більше цих фаз обробляється обережно. Щоб було зрозуміло, я хотів би підкреслити, що на відміну від методів, що використовувалися у 80 -х та 90 -х роках, коли на етапі «масового» існувала тенденція до збільшення ваги, не дбаючи про якість співвідношення нежирної маси / жирової маси (до 15/20 кг БОЛЬШЕ ", ніж конкурентна вага), тепер бажано не перевищувати 6/8 кг надлишкової маси. Подібна стратегія є виправданою для оптимізації економії маси на етапі визначення (що відомо , в різанні, як правило, має тенденцію до зменшення), і перш за все, мінімально впливає на загальний психофізичний стрес.
Поговоримо про методи і прийоми; у професійних та непрофесійних тренажерних залах вони використовують дещо сумнівні принципи, накидають деякі фізіологічні пояснення, але, на мою думку, ніхто не має уявлення про те, що він говорить ... На вашу думку, нескінченне поширення нових технік та нових методів дійсно виправдовується безперервним досконалість дослідження чи це просто рекламні трюки?
Якщо ви запитаєте мене, яка найкраща техніка ... на мою думку, немає кращої стратегії, ніж інша, але, безумовно, існує ОПТИМАЛЬНА техніка ДЛЯ ОДНОГО ОДИНОЧНОГО ОДИНОЧНОГО! ... тим, кому доводиться додавати АЕРОБІЧНУ активність, щоб схуднути, і тим, хто НЕ НАВІТЬ ЦЕ НАКЛЮЧАЄ. піднятий чавун, я зміг створити абсолютно персоналізований і постійно розвивається супер-метод. Мушу визнати, що велика складність, з якою я завжди стикався, і зараз більше, ніж будь-коли,-це потрапити в МІЖОЧНУ АЦИДОЗУ (фундаментальний аспект); з віком i клітинні метаболізми змінюються, і сьогодні мені важче, ніж 15 років тому. Це означає, що еволюція навчання повинна враховувати як внутрішньоіндивідуальні, так і міжіндивідуальні змінні.
