"перша частина
Стівен Н Блер у 2009 році опублікував дослідження (Br J Sports Med Січень 2009 Випуск 43 No 1) викликає значний інтерес, що демонструє, наскільки важлива інтенсивність навчання у профілактичній сфері серцево -судинних захворювань.
У цьому дослідженні (малюнок 4) продемонстровано вплив тренувань низької, середньої та високої інтенсивності у пацієнтів з різним ІМТ на ризик смерті від серцево -судинних захворювань.
Рис.4
У цьому дослідженні показано, як активність високої інтенсивності значно знижує ризик страждання смертельними серцево -судинними захворюваннями порівняно з суб'єктами, які використовують тренування з низькою інтенсивністю.
Крім того, найважливішим висновком цього дослідження є те, що суб’єкти з ІМТ від 30 до 35 (пацієнти з ожирінням), які тренуються з типом інтенсивної роботи, мають менший ризик страждання смертельними серцево-судинними захворюваннями, ніж особи з ІМТ від 18,5 до 25 (звичайні особи), малюнок 5.
Мал.5
Отже, підсумовуючи, тренувальний сеанс - який слід розглядати як тренінг - повинен враховувати закони, що лежать в основі теорії та методології тренувань, і не може не помічати важливості інтенсивності, коли йдеться про фітнес., Отже, тренування для здоров’я.
З цієї причини під час навчання дуже важливо не ставати тренерами, а покладатися на досвідчені руки хорошого персонального тренера, який - знаючи засоби та методи навчання та, перш за все, вміючи контролювати його інтенсивність - може змусити вас досягти бажаних результатів у найкоротші терміни, на благо вашого здоров’я.
