Ми підходимо до вирішального питання: чи правильно використано, чи справді працюють ці віброплити? Відповідь така: це залежить від очікувань; тобто від результату, який би хотілося отримати. Одне можна сказати точно: вібраційна пластина сама по собі не може компенсувати погане тренування.
Щоб дізнатися більше: Вібраційна пластина: чи справді це працює? , часто помилково визначається як «тонування», але насправді стимулює силу м’язів та «гіпертрофію».З іншого боку, незаперечно, що більшість цих тренувань підходять виключно неофітам (первинне кондиціонування) або суб'єктам у конкретних ситуаціях (наприклад, функціональне відновлення, профілактична гімнастика тощо); тим, хто серйозно тренується - давайте не говорити про важкий бодібілдинг, але навіть хоча б на аматорському рівні - на вібромайданчику він нічого не міг виконувати.
Можливо, найкращі тренування на віброплатформі можуть бути змішаними, тобто м’язовими та метаболічними, структурованими таким чином:
Чергування різних вправ (кругові тренування) тривалістю 30-60 "" l "одне", виконувати ізометрично або динамічно і без пасивних відновлень, загалом 3-5 повних поворотів; наприклад: ізометричний напівприсів / пістолетний присідання / болгарський присідання, хрестики з гантелями 90 °, планка, віджимання, веслування зі штангою / гантелями, бічна дошка, гантелі / штанга з прямою ногою, ізометричні підйоми з гантелями, підтяжка штанги / гантелі, французький жим з гантелями, підняття гантелей спереду.
Але не забуваймо, що вібраційна стимуляція також має плюси і мінуси. Існують певні строки, які слід дотримуватися, а іноді навіть протипоказання.
Для отримання додаткової інформації: Вібраційна платформа: корисні ефекти він не локалізується виключно на чотириголовому м’язі, сідницях, згиначах ніг та поперековому відділі, а також у всіх інших районах. Ось чому ми вище сказали, що, крім базового кондиціонування, вібраційні платформи піддаються метаболічному тренуванню: оскільки при однаковому виконанні, порівняно зі звичайними вправами, загальна втома, безумовно, більша.
Крім того, вібрації можуть «рухати» всі тканини, органи, рідини тощо. Тому можливо, що вони впливають на кровообіг і лімфатичний кровообіг; проте неможливо зрозуміти, наскільки і особливо це впливає на здоров'я.
Важко повірити, незважаючи на твердження продавців, що вібрація має цілу низку переваг, таких як: збільшення базального метаболізму та втрата ваги, поліпшення щільності кісткової тканини, зменшення затримки води та целюліту тощо.
Перейдемо до деталей.
Для отримання додаткової інформації: Основне навчання стабільності на вібраційній платформі і периферичні вени, які, згідно з науковими дослідженнями, стимулюються виключно фізичними вправами.Лімфатичні судини навколо м’язів скорочуються лише в результаті скорочення-розпадання поперечносмугастих м’язів. Під час подовження м’язів інтерстиціальні рідини надходять у відкриті судини, а під час концентричної фази вони виштовхуються. Тому зливний ефект вібраційних платформ повинен бути пропорційним сутності мікро скорочень через нервово-м’язовий рефлекс; тому швидше обмежений.
