Куратор Маріо Агамемнон
Вікіпедія визначає аеробіку таким чином:
аеробна гімнастика за визначенням називається опором (або витривалість: здатність організму виконувати узагальнені м’язові вправи в аеробних умовах якомога довше), в яких енергією, що використовується для ефективного тренування, є кисень.
Якби Кеннет Купер, винахідник цієї дисципліни, зайшов сьогодні до більшості тренажерних залів нашої країни і побачив типовий клас аеробіки, він, напевно, здивувався б, чим вони займаються. питання.
У 1987 році, коли я почав відвідувати ISUS сьогодні, аеробна діяльність вперше потрапила в спортзали. Ми перебуваємо в період Джейн Фонди.
Тоді не існувало правил: постава, контроль, техніка та виконання рухів не були об’єктом вивчення, і це був безперервний стрибок від початку до кінця без будь -яких критеріїв. На щастя, з роками компетентні органи, такі як ACE (Американська рада з фізичних вправ) та AFAA (Американська асоціація аеробіки та фітнесу) дали правила щодо наукових критеріїв і почали встановлювати основи «аеробної» гімнастики. Це була справжня революція, яка навіть суперечила тим основним принципам або кліше, які до того часу були основою так званої навчальної гімнастики.
Таким чином, аеробіка мала свою чітко визначену позицію і описувалася як «серцево-судинні тренування та підготовка м’язів». Була встановлена структура уроку, фізіологічні переваги, швидкість виконання вправ, музика та протипоказані компоненти.
Сьогодні, на жаль, незрозуміло, яка справжня мета заняття з аеробіки, оскільки викладач мало враховує всі ці принципи, перераховані вище.
Сказавши це, я заявляю, що в іншій статті я проаналізую фактичний клас аеробіки та його переваги та в чому різниця між аеробною та анаеробною роботою. У цьому контексті я обмежуся поясненням деяких загальних аспектів, які сьогодні часто забуваються в спортзалах.
Інструктор з фітнесу та його професія за останні роки зазнали низку змін, пов’язаних як із зростанням різних видів діяльності, пов’язаних із цим, так і з численними науковими досягненнями, що відбулися у дисциплінах, що вивчають систему людини в навчальній ситуації, як психологія та педагогіка, з цієї причини необхідно бути професійно підготовленим і завжди в курсі подій.
Сьогодні більшість інструкторів, здається, йдуть навмання, втрачаючи таким чином уявлення про справжню функцію аеробної активності, тобто фактора тренування. , тому не є навчанням, і протипоказаний для цього виду діяльності.
До всього цього я додаю, що сьогодні ніхто не бере до уваги, що більшість людей живуть насиченим подіями життям, бігаючи вліво і вправо, зі стресом і мало часу для відпочинку.
З досліджень, проведених деякими дослідниками, було зазначено, що якщо ви продовжуватимете тренуватись у тому ж «стресовому» темпі, з яким стикаєтесь з роботою та повсякденним життям, користь, яку повинні отримати тренування, ніколи не прийде. То про що ми говоримо?
Аеробна діяльність існує вже більше 30 років і переросла у велику кількість варіацій; отже, сьогоднішня концепція фітнесу повинна враховувати складову стресу та повсякденного життя та включати відпочинок, розслаблення та розваги для душі та тіла.
Тільки так ця дисципліна може принести свої переваги.
Тому завдання впровадження цих елементів у свої програми покладається на професіоналів галузі. Інструктор - це модель фітнесу студента, яка довіряє вам найбільшу довіру. Довіра дуже важлива; до цього потрібно бути повністю готовим.
Проблема сьогодні-незліченна кількість федерацій або псевдо-таких, які видають дипломи будь-кому лише заради прибутку. Досить сказати, що середній час курсу - вихідні. Як ви можете подумати про те, щоб дати теоретичну підготовку на рівні понять анатомії, біології, фізіології, кінезіології, отже, також практикувати людину всього за 2 дні? В результаті більшість інструкторів не підготовлені і не знають, що вони роблять. Це призводить до дезінформації щодо концепції класу аеробіки, яку кожен перекладає так, як йому хочеться, і придуманий із самими химерними назвами (ABS, GAG, TBC, TBW,), але врешті -решт його зміст завжди однаковий і погано встановлений вгору.
Сьогодні аеробіка трактується з хибним поняттям, тому що немає інформації ні від закладу, ні від інструктора, який заходить у клас і починає, не даючи жодних пояснень до, під час та після уроку.
Але чи це вина викладача чи тренажерного залу? Я думаю, що деякими фітнес -центрами сьогодні погано керують, але найбільша відповідальність лежить саме на професійній етиці інструктора. Насправді я постійно бачу інструкторів, які пробують свої сили у боксі уроки з музикою без. не знають рухового жесту кулака. Я бачу, як студенти б’ють по мішках з невеликими гирями в руках, стрибають і рухають кінцівками з неймовірною швидкістю, переходячи від стояння до лежачого в частки секунди, і все це під керівництвом і «контролем» вчителя. Я бачу степ -класи на надзвукових музичних швидкостях, коли крок, будучи інструментом, повинен розглядатися як такий, а підхід повинен бути контрольованим і безпечним, з ритмом музики, що забезпечує правильне виконання руху. Я бачу тонування класи, побудовані без жодних критеріїв, рухові жести, які не знаходять жодного функціонального анатомічного підтвердження, швидкість виконання, що торкається надзвукової, не беручи до уваги, що чим вище швидкість виконання, тим менші м’язові зусилля.
Я вважаю, що немає нічого більш руйнівного на фізичному, моторному, суглобовому та сухожильному рівні, ніж ці види тренувань, які я щойно описав. Фітнес означає благополуччя.
Урок аеробіки повинен мати початок і кінець, логіку, враховувати основні принципи тренування, переходити від фази розминки до фази підготовки, від аеробної фази до фази охолодження та розтяжки.
І це має бути АЕРОБІЧНЕ тренування !!!
БІЛЬШЕ: Структура занять аеробікою "
